Önskat inlägg: Mat & Träning
PS. OM NI INTE ORKAR LÄSA HELA INLÄGGET FINNS EN LITEN SAMMANFATTNING LÄNGST NER. 
Som många vet är ju maten och träningen A och O när man idrottar, och det gäller även oss ryttare! Fick en förfrågan om jag kunde skriva om min egna träning och kost som jag har, och självklart! Dock pga olika anledningar så tränar inte jag just nu, eller har min egna vegankost. Men förhoppningen är att jag ska kunna träna och äta som jag vill sen. Därför känner jag ingen anledning till att berätta för er vad jag äter eller hur jag tränar, eftersom jag inte gör riktigt som jag känner för eller vill. Istället kommer jag prata om annat!Jag tänker faktiskt inte predika om hur många km man borde springa, i vilket tempo eller hur många gånger i veckan man ska vara på gymmet. Inte heller om tallriksmodellen eller att man ska dricka 2 liter vatten om dagen. Det har blivit för mycket utan allt sånt och det ska alltid vara så förbannat hälsosamt. Om samhället fick bestämma skulle väl varenda jäkel spendera timmar i gymmet varje dag och sedan leva på bananer och proteinshakes. 
Nej, jag ska predika om balans. BALANS. Att känna "fasen, idag är jag inte på hugget att kötta på gymmet" - och då gör man inte det! Utan att få ångest eller känna att man är dålig. Man ska kunna ta köpa en chokladboll i cafeterian en torsdag och det ska också vara okej! Man ska hitta en balans i livet där man känner att nu fungerar jag och min kropp optimalt. Och denna balans är otroligt individuell. Vissa älskar att träna och gör det ofta och mycket och känner att det är då de har en bra balans och mår som bäst, medan andra kanske inte tränar alls eller någon enstaka gång då och då. 
Alltså tycker jag att välbefinnandet ska komma först, att det är hur man mår psykiskt och fysiskt för dagen man alltid ska utgå ifrån vad gäller träningspass eller mat.
Men känn inte nu att ni fick en bortförklaring till att äta 2 hekto godis eller strunta i att gymma, för ibland får man också sparka sig i baken och bara göra det. Att träna och äta hälsosamt är underbart skönt och ger många positiva effekter - men det får bara inte bli för mycket utav allt, utan balansen att känna vad ens kropp behöver är ännu viktigare. Så om ni vill springa - gör det! Men om ni sedan är sugen på att äta en liten kaka efteråt - gör det också! Det är okej (inte hela tiden dock, då får man inte några resultat)! 
Men om man kommit till en gräns där man känner att det inte håller längre - att man MÅSTE ha en förändring - då är det bara att ta tjuren i hornen. Och hen som önskade inlägget sa att hen ville få tips om man t.ex. vill sluta äta godis. Hur gör man när sockersuget bara river i en? Eller när man ska på bio med kompisarna och alla handlar godis? När jag började äta hälsosammare så har jag alltid utgått från att ta det LÅNGSAMT. Man kan inte drastiskt bara sluta äta sötsaker helt och hållet, för då blir det gärna att man till slut faller för trycket och äter det i slutändan iallafall. Börja med att hitta något annat sött alternativ istället för godis. Kanske mörk choklad, naturgodis, popcorn? Eller börja med att halvera antalet godisar du äter om man verkligen är fast vid det. 
Håll det sedan så ett tag, tills du känner att nu är jag redo för nästa steg. Och vad blir det? Det känner man av själv. Kanske man väljer att ha fruktsallad, bär, nötter eller så. Detta är ju verkligen basicexempel, och ibland är det svårt att bären tar bort sötsuget. Hitta då kanske något nyttigare alternativ av sötsaker. Någon kaka som har specialrecept för att vara nyttigare (t.ex. bananpannkaka istället för vanlig pannkaka) eller kanske något eget du mixar ihop. 
Funkar det fortfarande inte så får man gräva djupare och se om sötsakerna fyller någon annan funktion än att göra dig mätt och belåten. Är det gemenskapen godiset ger? Känner man en form av välbefinnande eller lugn? Mat fyller gärna såna funktioner. Man känner sig mindre stressad, ensam eller deprimerad (etc). Då gäller det att hitta något annat som kan ta över den funktionen istället för mat, eller hitta något annat alternativ. Men detta tar väldigt lång tid och tålamod. Dessutom kan man inte förvänta sig mirakel över en dag eller tänka att om man klarar det en gång kommer man alltid klara det. För man kommer att misslyckas några gånger och äta godis eller annat man egentligen inte vill äta. Jag vet inte hur många gånger jag har ätit "förbjuden" mat eller alldeles för mycket! Men då ska man komma ihåg att man har varit duktig och klarat det en massa gånger förut, och att en gång faktiskt inte kommer göra att du kommer falla tillbaks till de gamla matvanorna. Inget att oroa sig för, morgondagen kommer fortfarande liksom. 
Så det var väl det jag hade att säga. En sammanfattning: hitta en balans mellan träning och mat - en som passar dig. Och om du känner dig extra seg en dag, skippa träningen då (för oftast blir det inte bra i slutändan)! Men ibland så får man även ta tjuren vid hornen and just do it! Och om du vill ändra matvanor - gör det långsamt och i din takt. Hitta andra, nyttigare alternativ. Och om det inte fungerar, fundera då över om den maten fyller någon annan funktion än att göra dig mätt och levande. Försök sedan lösa problemet. Men om man någon gång gör snedsteg - häng inte upp dig! Det händer alla (hänt mig massor med gånger). Och har ni fortfarande lite frågetecken eller så, säg bara till! Tycker det är sjukt intressant med mat och träning och hjälper gärna!
